Как правильно организовать «разгрузочный день»? Какие есть варианты?

Отвечает Артём Хачатрян, врач-диетолог, главный врач Клиники профессора Хачатряна:

– Вариантов достаточно много. Так, если мы берём обычного человека, который ест всё подряд, то один день в неделю он может разгрузиться на сыроедении. Один день в неделю человек ест сырые продукты: хоть овощи, хоть фрукты, хоть сколько. Салаты – овощные с маслом. Из масел лучше отдавать предпочтение льняному, кунжутному, расторопши, тыквенному, причём самое вкусное – это тыквенное из Штирии. Можно смешивать несколько видов масел.

Через какое-то время можно перейти на вторую ступень – один разгрузочный день в неделю на свежевыжатых соках, разбавленных водой один к одному, овощных и фруктовых. 

Опять же через какое-то время можно уже перейти от разгрузочного этапа к очистительному. На один день в неделю вместо еды можно сделать отвар овса – где-то от двух до четырёх литров. Также завариваем желчегонные травы для приёма 3 – 4 раза в день. Можно употреблять также воду с лимоном, либо воду с лимоном и мёдом. И так пьём весь день отвар овса, воду, желчегонные травы. Как промежуточный этап, можно один раз в день выпить сок.

При желании через какой-то период можно перейти к следующему этапу – это очистительный с сорбентами. Также на один день в неделю оставляем воду, лучше раствор №1, желчегонные и сорбенты Бентонит и Псиллиум – это бентонитовая глина и семена подорожника, которые будут чистить кишечник. И пьём: бентонит, желчегонные и ксилиум, затем опять. Вечером или на следующее утро желательно сделать клизму. Следующий этап, к которому можно перейти, – это один день в неделю на воде и, наконец, через какое-то время (для кого-то это может занять и несколько лет), на «сухом» голодании. 

Таким образом, начать «разгружать» организм можно, устраивая раз в неделю сыроедный день. Через какое-то время организм уже не захочет «плохую» пищу, питание изменится, тогда можно перейти на соки и так далее.  Если постоянно это практиковать, то рацион изменится сам по себе, организм будет хотеть другие продукты. В любом случае, перед началом любых очистительных процедур нужно проконсультироваться у специалиста. 

Читайте также: Детокс по правилам